熱中症の症状と対策・予防はどうしたらいいの？
近年世界中で、温暖化により気温が高くなっています。それゆえに人々の体は熱に対する対策を行う必要がでてきます。
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小・中学校でも、熱中症対策として毎日水を入れた水筒を持たせて登校するように、アナウンスされます。
また最近では、小・中学校で毎年１０月に行う「運動会」を、夏の残暑で「熱中症」にかかるお子さんが多いという理由で、春に行う学校も増えてきています。
(イラスト：www.city.kitami.lg.jp)
地球温暖化の影響で、一昨年ごろインドの首都ニューデリーでは、過去最高気温の４５．５度を記録し、アスファルトが溶けたという珍事なできごともありました。
それが原因で、心臓発作で倒れる患者が続出し、死者総数１２００人を超える自然災害となりました。
※参考：地球温暖化が原因で異常気象！日本にもたらす影響とは？
○熱中症にかかるとどうなるの？
そもそも熱中症は、どんな症状なのでしょうか。
「熱中症」とは、体内の温度が高い状態が長く続くと、発汗して水分や塩分が失われてしまいます。
また湿度が異常に高いときは、汗が蒸発せずに、体の中で熱がこもった状態になります。
(イラスト：trenddailynews.com)
脱水症状による体温上昇は、体の内部の臓器の血流低下と多臓器不全の原因となり、「熱中症」が原因で死亡するケースもあるのです。
熱中症の症状には３段階あり、ひどい場合は救急車で運ばれることも少なくありません。
・症状Ⅰ度
めまい、失神、筋肉痛、こむら返りや大量の汗をかきます。
・症状Ⅱ度
頭痛、吐き気、嘔吐(おうと)、脱力感などの症状になります。
・症状Ⅲ度
意識障害、けいれん、手足の運動障害などになり、救急車で運ばれる事態となってしまいます。
これは外だけではなく、家などの室内でも発症するケースも増えてきています。
○人の汗には２種類あるって本当？
汗が出る場所を「汗腺」といいます。
汗腺には、「エクリン腺」と「アポクリン腺」の２種類があり、暑いときは全身から汗が出ますが、緊張したときなどは、エクリン腺から汗がでてきます。
エクリン腺は全身に数百万個あり、ここから出る汗は９９パーセントが水分で、菌がない状態では無臭です。
一方、アポクリン腺は身体の一部しかありません。
特にわきの下に多く、ここから出る汗はタンパク質やアンモニアを含んでいて、体臭の原因となっています。
普段体温は内臓が動きやすい温度３６度～３７度ぐらいに保たれていますが、運動などで体温が上昇するとエクリン腺から汗が出て、汗をかきます。
汗が空気に触れて蒸発するときに体から熱を奪います。これが「気化熱」となり、周りの熱を奪い涼しく感じるのです。
このように熱を外に出すことで、体温を調整しているのです。
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○「熱中症」にかかったときの対処とは？
環境省では、「熱中症」にかかったときの応急処置の方法をまとめています。
熱中症の症状である、めまい、失神、筋肉痛、筋肉の硬直、大量の発汗、頭痛、不快感、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感、意識障害、けいれん、手足などの運動障害などの症状になったとき。
・意識がある場合
涼しい場所に避難し、服などをラフにして、体を冷やす。
・意識がない場合は、救急車を呼ぶ。
・水分・塩分などを補給する場合
水よりも電解質と糖質の配合バランスを考慮した「ＯＳ－１」を、補給すると良いようです。
・症状がよくなるまで、安静にして十分休憩をとります。
(イラスト：www.jpnsport.go.jp)
○「熱中症」にかからないための予防とは？
「熱中症」の予防としては、水分不足を補うために、十分な水分補給が必要になります。
先ほど「ＯＳ－１」が良いと言ったのは、人間の身体の中の体液に近い水分補給で、体内にすぐに浸透してくれることになります。
(写真：blog.sankado.com)
また普段から水分補給することは重要でありますが、熱中症にかからないための、予防も普段から心がけていることが重要です。
夏などは食欲不振となり、そうめんのような食べ物だけになってしまいがちです。
そうめんは炭水化物で、それをエネルギーに変えるビタミンＢ１が必要になります。
ビタミンＢ１は豚肉や豆腐、味噌、モロヘイヤ、玄米などに多く含まれています。
また免疫力を高めてくれるために、ビタミンＣも夏場に積極的にとっておきましょう。
ビタミンＣは、カラフルな野菜(赤ピーマン、トマト、レモン、グレープフルーツなど)に多く含まれています。
(写真：m.123rf.com)
水分不足を防ぐために、「ナトリウム」が必要になります。「ナトリウム」は、水分を保持する働きがあります。
○まとめ
・熱中症とは体内の温度が高い状態が長く続いて、発汗により水や塩分が失われる。
・熱中症には３段階の症状があり、ひどい場合には救急車で運ばれるケースがある。
・人の汗には「エクリン腺」と「アポクリン腺」の２種類ある。
・熱中症にかかったときの対処として、涼しい場所に移動して水分を補給する。しばらく休むこと。
・熱中症予防として、ビタミンＢ１やＣなどを積極的とる。
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